जो लोग पहले से ही तत्काल वजन घटाने के विभिन्न तरीकों की एक बड़ी संख्या में खुद पर कोशिश कर चुके हैं, उनका तर्क है कि दो दिनों के भीतर वजन कम करना काफी संभव है।बेशक, आप 10 किलोग्राम या उससे अधिक नहीं खोएंगे।लेकिन आंकड़ा सुधारने और 2-3 किलोग्राम वजन कम करने के लिए बहुत वास्तविक है।
तो 2 दिनों में वजन कम कैसे करें? बहुत सारी सिफारिशें और सलाह हैं।मूल रूप से, उतराई के दिनों और व्यायाम के साथ एक निश्चित आहार के संयोजन की पेशकश की जाती है।यहाँ कुछ सिद्ध विकल्प दिए गए हैं।चाहे जो भी तकनीक चुनी जाए, ध्यान रखें कि इस तरह के प्रयोगों के लिए सप्ताहांत चुनना सबसे अच्छा है।इस मामले में, वजन कम करने की प्रक्रिया आरामदायक होगी, और काम की तुलना में घर पर नियमों का पालन करना बहुत आसान है।
सामान्य नियम
2-दिन के वजन घटाने के लिए, सबसे कड़े आहार सबसे अधिक बार उपयोग किए जाते हैं।मूल रूप से, वे एक महत्वहीन, लेकिन लगभग तात्कालिक परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से हैं।तुरंत डंप करना और आपको बहुत कुछ नहीं मिलेगा।तार्किक रूप से सोचें: जो कुछ वर्षों में आपने परिश्रम किया है, वह सब कुछ दिनों में गायब नहीं हो सकता।लेकिन उचित तैयारी या मोनो-डायट के बिना लंबे उपवास से स्वास्थ्य को कम करना आसान है।
अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े से छुटकारा पाने और अपनी कमर को कम करने के लिए, आपको कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना होगा:
- कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का आहार करें;
- काफी हिस्से के आकार में वापस कटौती;
- खाने के लिए (दिन में 5 से 7 बार);
- चीनी और नमक छोड़ दें;
- हर दिन कम से कम 2 लीटर साफ पानी पिएं;
- मादक पेय न पीएं।
यदि आप उपरोक्त सभी का पालन करते हैं, तो आप लगभग 2-3 किलोग्राम को अलविदा कह सकेंगे।लेकिन यह बिल्कुल भी मोटा नहीं होगा।इस मामले में वजन कम होना इस तथ्य के कारण होता है कि शरीर स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त तरल पदार्थ से मुक्त हो जाता है, और आंतों को समय पर खाली कर दिया जाता है।यानी शौचालय में कितना बचा था - इतना वजन और गिरा।
हम दो दिनों में वजन कम करने के बारे में कुछ और व्यावहारिक सलाह देंगे।इस समय, यदि संभव हो, तो खुद खाना बनाना बंद कर दें।सुनिश्चित करें कि आप भोजन बिल्कुल नहीं देखते हैं।नियमों का सख्ती से पालन करें और व्यवधानों से बचें।
आहार में सुधार
केवल कुछ ही दिन बचे हैं, लेकिन आपको अपना वजन कम करने और कम से कम अपना आंकड़ा सुधारने की आवश्यकता है? आप एक सिद्ध एक्सप्रेस विधियों का उपयोग कर सकते हैं।यदि आप गलतियां नहीं करते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
भूखे दिन
2 दिनों में जल्दी से वजन कम कैसे करें? लोहे की इच्छाशक्ति और स्थिर धीरज की उपस्थिति में, एक भुखमरी आहार इष्टतम समाधान होगा।इसकी एकमात्र सामग्री शुद्ध पानी और हरी चाय है।पूरे पहले और दूसरे दिन बिना चीनी और साफ पानी के ग्रीन टी पर बैठना होगा (आप बिना गैस के, केवल मिनरल वाटर पी सकते हैं)।लगता है कि आप अब भूखे मरने जा रहे हैं? एक सेब या खीरा खाएं।
महत्वपूर्ण बारीकियां: जैसे ही आप जागते हैं, आपको तुरंत एक गिलास पानी पीने की आवश्यकता होती है।30 मिनट के बाद, आप अपने आप को एक सुगंधित हरी चाय काढ़ा कर सकते हैं।बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले तरल पदार्थ पीना बंद करना आवश्यक है।
यह आहार आपको 5 किलोग्राम तक वजन कम करने और पफनेस को खत्म करने में मदद करेगा।हालांकि, जो लोग गुर्दे की बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करना चाहिए।
केफिर पर
केफिर आहार को वजन घटाने की एक समान प्रभावी विधि के रूप में मान्यता प्राप्त है।पानी-चाय की तुलना में हस्तांतरण करना बहुत आसान है।आखिरकार, केफिर में संतृप्त और कुछ हद तक भूख को संतुष्ट करने की क्षमता है।एक दिन में, आपको इस कम वसा वाले किण्वित दूध पेय की एक लीटर पीने की आवश्यकता होगी।इसके अलावा, इसे एक साथ हरी चाय का सेवन करने और सादे पानी पीने की अनुमति है।
यदि आप 2 दिनों में 2-3 किलो प्लम लाइन से संतुष्ट हैं, तो यह तरीका आपको पूरी तरह से पसंद आएगा।
इस तरह के आहार का एक और अधिक कोमल प्रकार केफिर-सेब है।वजन कम करने की इस पद्धति का सार यह है कि केफिर को प्रति दिन कई मीठे सेब के साथ पूरक किया जा सकता है।लेकिन अगर वे केवल आपकी भूख को कम करते हैं, तो उन्हें छोड़ दें और कुछ कम कैलोरी वाले फलों की जगह लें।
मॉडल युक्तियाँ
यह कोई रहस्य नहीं है कि एक मॉडल हमेशा पतला होना चाहिए।लेकिन क्या करना है, उदाहरण के लिए, छुट्टियों के बाद, जब आप भारी होते हैं, और नाक पर - फोटो शूट और फैशन शो? हमें तत्काल आकार को बहाल करने की आवश्यकता है।यहाँ एक मॉडल का आहार मेनू है जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहता है:
- नाश्ता - उबला हुआ अंडा और बिना छीली हुई चाय (काली या हरी)।
- दोपहर का भोजन नाश्ते के लिए समान है।
- रात का खाना - कम वसा वाले कॉटेज पनीर (100 ग्राम) और बिना पकाए चाय।
इन भोजन को एक-दूसरे के साथ बदलना मना है।इसे कैलोरी बनाने की भी अनुमति नहीं है।नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच के अंतराल में, आपको पानी पीना चाहिए।आपको इसकी मात्रा याद है - लगभग 2 लीटर।खोए हुए वजन को लौटने से रोकने के लिए, आपको हर महीने इस आहार को दोहराना चाहिए।
उतराई
वजन घटाने की गोभी विधि भी बहुत लोकप्रिय है।2 दिनों के भीतर, आपको एक कटा हुआ सफेद गोभी खाना होगा।आप इसमें तेल और नमक नहीं मिला सकते हैं।पानी पीना मत भूलना।इस पद्धति का एक विशाल प्लस भूख की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति है।
पनीर भी वज़न कम करने का एक अच्छा उपाय है।आपको प्रति दिन कम वसा वाले इस उत्पाद का लगभग 200-250 ग्राम उपभोग करने की आवश्यकता होगी।सच है, एक बैठे में सब कुछ नहीं, लेकिन 3-4 भोजन के लिए पूरी मात्रा वितरित करें।पनीर में निहित प्रोटीन आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा दिलाएगा, और कम कैलोरी वाला आहार आपको कम से कम वसा जलाने में मदद करेगा।
आहार के माध्यम से प्राप्त उपलब्धि को बनाए रखने के लिए, आपको अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने और उन उत्पादों को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए असाधारण रूप से स्वस्थ हैं।
2 दिन की डाइट
यदि आहार में आहार में कई खाद्य पदार्थों की उपस्थिति शामिल है, तो ध्यान रखें कि यह कम प्रभावी हो सकता है।
वजन कम करने के लिए मोनो-डायट सबसे प्रभावी हैं।अनुभवी वजन कम करने की बहुत प्रशंसा की जाती है:
- सेब;
- केफिर;
- खीरा;
- चावल;
- एक प्रकार का अनाज।
इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह के उतारने से कम से कम समय में कुछ किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिलती है, वजन तेजी से वापस आ सकता है।सभी दोष पिछले आहार के लिए एक और वापसी है।और फिर भी, मोनो आहार का सहारा लेना अक्सर अवांछनीय है।इन वजन घटाने के तरीकों के अति प्रयोग से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
गिलहरी पर
प्रत्येक दिन के लिए, आपको 0. 5 से 0. 8 किलोग्राम प्रोटीन भोजन आवंटित करना चाहिए।उबला हुआ चिकन या बीफ़ रखना बेहतर है।मछली वैकल्पिक।कार्बोहाइड्रेट के उपयोग की अनुमति है (प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक नहीं)।उन्हें हरी सब्जियों या अनाज द्वारा दर्शाया जाना चाहिए।किसी भी वसा को पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया है।पानी के अलावा, इसे कॉफी या चाय पीने की अनुमति है।
यह मोनो-आहार बहुत संतोषजनक और स्वादिष्ट है।हालांकि, इसके अपने मतभेद हैं।जो लोग कब्ज या लीवर और किडनी की बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें इस पर नहीं बैठना चाहिए।यदि आप वास्तव में चाहते हैं - अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
2 दिनों में प्लंब लाइन 1 से 2 किलोग्राम तक होती है।
पीने
क्या आपको न केवल वजन कम करने की जरूरत है, बल्कि पेट की मात्रा भी? कुछ पेय पर 2 दिनों तक जीवित रहने की कोशिश करें:
- पहले दिन - हम गैर-पोषक तरल का उपयोग करते हैं - साधारण स्वच्छ पानी, खनिज पानी, कॉफी और चाय।
- दूसरे दिन - हम सब्जियों और फलों, कोको और केफिर से ताजा निचोड़ा हुआ रस जोड़ते हैं।
याद रखें कि एक दिन में 2 कप से अधिक चाय या कॉफी पीना मना है।कैफीन की एक बड़ी मात्रा शरीर में प्रवेश करने से तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।यह भी मत भूलो कि आप खाली पेट कॉफी नहीं पी सकते हैं - विटामिन बी को अब अवशोषित नहीं किया जाएगा नतीजतन, चयापचय धीमा हो जाएगा।
इस आहार पर आलूबुखारा 2 से 3 किलोग्राम है।
और अंत में
आप जो भी वजन घटाने का तरीका चुनते हैं, उसमें से सबसे अधिक पाने के लिए, इसे सक्रिय शारीरिक व्यायाम और खेल गतिविधियों के साथ जोड़ना उचित है।एक वैकल्पिक विकल्प सड़क पर शाम की सैर है।केवल कई उपायों का एक परिसर आपको वांछित परिणाम के करीब लाने में मदद करेगा।
एक बार फिर, हम इस बात पर जोर देते हैं कि फास्ट डाइट प्रोग्राम के माध्यम से खो गया वजन आसानी से वापस आ जाता है।और केवल आहार से सक्षम तरीके की मदद से, आप लंबे समय तक शरीर की स्लिमनेस को संरक्षित कर सकते हैं।